← Все статьи ☷ Объем текста: приличный Повышенная тревожность, страх, панические атаки, бессонница. Это то, о чем я сейчас получаю много сообщений. Вне зависимости от цвета паспорта, страны и континента. Мне пишут люди с абсолютно разных частей земли, что находятся в этих состояниях и не знают, что делать. Страшно очень многим. Если чувствуете, что плохо справляетесь, то вот мой личный список рекомендаций. Пусть вам это поможет тоже.
☝ Перестать читать новостные потоки
Везде. В инстаграм в первую очередь. Обо всем действительно важном вы всё равно узнаете, а справиться с такими объёмами тяжелой информации часто не способны даже люди с очень стабильной, устойчивой психикой. С точки зрения энергии всё тоже самое. Потоки идут очень большие и даже люди с хорошей защитой не всегда выдерживают. ⠀
☝ Следите за обычной жизнью
Если вы все-таки находитесь в соц.сети много времени, смотрите блоги людей, кто как и раньше, показывают обычную жизнь. Да, их сейчас немного, но они точно есть. Спасибо им за это отдельное, если честно. Блогеры из определенных стран не так вовлечены, поэтому можно переключиться туда.
То, что вы перестанете смотреть тех, кто пишет последние сводки новостей, абсолютно не значит, что вам всё равно. Никому не все равно. Но сохранить свое психическое здоровье - это ваша ответственность. Вы абсолютно точно не сможете помочь никому (ни своей семье, ни уж тем более кому-то еще), если перестанете спать ночами или находиться в постоянной тревоге.
Нашей психики, чтобы справиться с большим стрессом в состоянии неопределенности нужно ощущение стабильности и законченности каких-то процессов. Была грязная раковина - сделали чистую раковину. Был бардак в шкафу - чистота в шкафу и т.д. Берите простые задачи и доводите из до конца. Перебрать вещи, помыть полы/унитаз или посуду. Приготовить что-нибудь сложное по рецепту. Многие знают как это успокаивает, но это еще и держит нашу психику в руках, не давая ей окончательно рассыпаться в моменте. ⠀
☝ Магний
Пить магний всей семье. И взрослым и детям. Только не магний В6, а форма магний глицинат. Также можно делать магниевые соли и магний в форме спрея на стопы (отлично детям перед сном)
☝ Вода
Сейчас идёт много очень тяжелой энергии, которую так или иначе мы все пропускаем через себя. Вода - самый лучший проводник энергии и информации, поэтому пить много чистой питьевой воды. Это нужно всегда, а в такие периоды - особенно.
☝ Медитации
Да, знаю, что оскомину набила этим, но для меня это вообще первое идёт в этом списке. Спокойный ум, холодная голова и свет в сердце. Только так можно пережить всё это и сохранить рассудок. Медитации любые, которые вы выберете. Сейчас есть разные приложения по медитациям, можно просто в ютубе найти. Можно под музыку, можно без. Можно с голосом, можно без. Мои медитации я периодически выкладываю для вас в открытом доступе на своем Youtube канале.
☝ Высокочастотная музыка и мантры
Всё что мы слышим влияет на наши клетки. Мы наполняемся той информацией, которая в нашем поле. Такая музыка хорошо успокаивает и гармонизирует. А мантры так вообще повышают наш уровень вибраций. Не обязательно сидеть и специально слушать. Пока занимаетесь домашними делами, ставьте фоном. Всё это так же можно найти в ютуб. Самые любимые я буду выкладывать в своем канале Telegram.
☝ Смотрите, слушайте и читайте то, что вас успокаивает и повышает уровень ваших вибраций
Духовная литература, выступления людей, которые несут что-то светлое и доброе, хороший фильм, возможно какой-то курс. Сейчас многим из нас захотелось замереть и поставить всё на паузу, это нормальная реакция, но если чувствуете, что готовы постепенно что-то слушать и смотреть, то лучше отвлечься именно на это. У меня есть небольшой бесплатный курс "Введение в мир души", возможно он вас сейчас тоже немного успокоит.
☝ Просите помощи
Сейчас очень многие психологи и центры оказывают бесплатную психологическую поддержку. Найдите их в своем городе или онлайн. Не стесняйтесь просить помощи и брать ее. Я повторюсь, страх и панические атаки не выбирают по цвету паспорта и местонахождению. Относитесь бережно к себе и тому, что чувствуете. Кроме вас самих, вам никто не поможет.
☝ Бережное общение
Сейчас больно и страшно многим. Многие люди из боли пишут неприятные вещи другим. Если вы столкнулись с этим, постарайтесь не вовлекаться. Лучше уйти из этого общения. Нет смысла доказывать и пытаться переубедить. Сейчас это практически невозможно. У каждого своя правда. А в таких событиях правды нет вообще. Она погибает первая. Нам всем нужно время и силы. Будьте терпимы к другим, но не позволяйте никому вас топтать, подсаживать на чувство вины и стыда. Свет - это не про бесхребетность. Свет это про знание, что истина только внутри.
☝ Вы имеете право всё проживать как можете на данный момент
Об этом много написано, но я напомню, что все мы разные и каждый справляется со стрессом по своему. Кто-то плачет, а кто-то наоборот замирает как статуя. Кто-то бежит мыть полы, а кто-то начинает кушать. Кто-то смеется, а кто-то спит сутками. Абсолютно любое ваше проявление сейчас нормально. Пожалуйста, главное, не пытайтесь давить в себе эмоции, страх и переживания. Каждая ваша непрожитая и задавленная эмоция останется в вашем теле. Ищите экологичные способы выражать и отпускать все свои переживания сейчас.
☝ Энергетическая защита
И напоследок. Такую защиту я ставлю своим детям каждый вечер, перед сном. Над лежащим ребенком/взрослым представляете купол/кокон из чистого света. Я прямо руками провожу несколько раз, представляя и делая намерение на защиту. При это проговариваю: "Фамилия имя находится под защитой истинного света, находится под защитой истиной любви". Сейчас ещё добавляю, что никто и ничто не имеет право вторгаться в его/ее (фамилия имя) пространство и каким-либо образом нарушать его целостность. Вы можете добавить дальше от себя любые слова, которые придут, но намерение должно быть, что защита идет из истинного источника.